Consejos para estimular tu cerebro

estimular el cerebroUn cerebro activo no solo realiza mejor sus funciones, sino que incrementa la rapidez de la respuesta.

Si no lo mantienes activo y saludable, tu memoria puede disminuir gradualmente. Hay varias formas de estimular el cerebro de los adultos. A medida que la gente envejece, como ocurre con cualquier parte del cuerpo, las células del cerebro comienzan a debilitarse. Afortunadamente, puedes revertir los efectos de la degradación neuronal. El cerebro es capaz de reestructurarse si continúas estimulándolo con diferentes tipos de actividades.

A continuación gracias a Moisés Sakiyama, te dejamos 50 consejos que pueden ayudarte a estimular tu cerebro.

  1. Resuelve rompecabezas,  adivinanzas y sudoku. Tu agilidad mental se verá beneficiada.
  2. Practica ser ambidiestro al lavarte los dientes, peinarte, usar el mouse, escribir a mano, utilizar el tenedor y cuchillo, etc. Leonardo da Vinci era capaz de utilizar de la misma manera ambas manos, incluso podía escribir de manera perfecta con la izquierda y derecha.
  3. Come lentamente y disfruta los sabores y olores de los diferentes alimentos y bebidas. No solo beneficiará a tu aparato digestivo sino también agudizará tus sentidos.
  4. Dibuja, garabatea. No necesitas ser un artista para hacerlo. Mientras más práctica tengas, mejor resultarán tus “garabatos”.
  5. Involúcrate en las artes – escultura, pintura, música – o cualquier otra expresión artística. No necesitas ser un Beethoven o un Picasso para aprender estas cosas.
  6. Consume comida buena para tu cerebro. Entre ellas encontramos granos, nueces, arándanos, fresas, semilas de girasol o calabaza, té verde, huevos, tomates, brócoli, yogurt, espinaca, etc.
  7. Toma mucha agua. (Ojo: agua, no bebidas gaseosas).
  8. Toma nota de tus sueños. Lleva un cuaderno donde apuntes todo lo que recuerdes de tus sueños.
  9. Encuentra nuevos usos para objetos comunes. Desarrolla así tu creatividad.
  10. Conviértete en un pensador crítico. Aprende a detectar falacias comunes.
  11. Corre de prisa. Libera el estrés.
  12. Piensa positivo. La ley de la atracción: mientras tengas pensamientos más claros y positivos; te sentirás mejor y lograrás más cosas.
  13. Aprende a hacer malabares. Serás más coordinado, tendrás más destreza en tus movimientos.
  14. Aprende y aplica el método científico en tu vida. Observa, induce, haz tu hipótesis, experimenta, demuestra o refuta y saca conclusiones.
  15. Ejercítate. Endorfinas a tí. Te relaja y te energiza.
  16. Respira profundamente. Cada día toma momentos para respirar de manera profunda. Aspira contando hasta 5, retén el aire un par de segundos y bótalo lentamente.
  17. Ríe. No hay mejor cura que la risa.
  18. No hagas siempre lo mismo. Varía tus actividades. Búscate un pasatiempo.
  19. Duerme bien. No te olvides tus 7-8 horas diarias para recargar bien las baterías.
  20. Toma siestas de 10-15 minutos. Las famosas “power naps” que te ayudan a revitalizar tu cuerpo.
  21. Escucha música. El género que quieras. Si es música clásica, mejor aún para tu cerebro.
  22. Conquista la procrastinación. “No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy”.
  23. Aprende lógica y resuelve problemas. Rapidez mental para dar soluciones.
  24. Cámbiate de ropa. Anda descalzo. (Cuando estés en casa, porque en la calle será un poco difícil y tormentoso).
  25. Busca formas de simplificar tu vida. Organiza las cosas para no andar como loco cada día.
  26. ¿Te gustan los video juegos? No los dejes pensando que eso es sólo para niños. Juega.
  27. Juega ajedrez. Te hará pensar mucho en las estrategias y tácticas para ganar.
  28. Ten sentido del humor. Escribe algún chiste, o apréndetelos de memoria.
  29. Aprende otro idioma. Será divertido y útil. Ahora está de moda el chino mandarín o el coreano. ¿Te atreves?
  30. Escribe un diario. Llevar una bitácora te hará ser más descriptivo, recordar detalles, te permitirá soltar emociones, sentimientos. De repente si te da flojera escribir a mano en un cuaderno puedes hacerlo en un blog.
  31. Deletrea palabras al revés. Tu cerebro se irá acostumbrando a realizar este tipo de operaciones. Podrás ejercitar así tu pensamiento visual.
  32. Viaja y aprende sobre diferentes estilos de vida. Nada mejor que la experimentación para aprender. Prende tus sentidos cuando viajes.
  33. Aprende a tocar un instrumento musical. Busca el que más te guste, consigue uno de segunda mano o si lo tomarás muy en serio compra uno nuevo.
  34. Come diferentes tipos de comida. Prueba comida de otras culturas.
  35. Ten una lista de ideas de diferentes cosas, vuélvelas a leer cada cierto tiempo para ir desarrollándolas.
  36. Aprende lectura veloz.
  37. Mejora tu memoria. Trata de memorizar los teléfonos de tus familiares y amigos. (Como era antes, ahora la flojera y las agendas en los celulares nos anularon la buena memoria para los números).
  38. Haz meditación. Y relájate.
  39. Mira películas de diferentes géneros.
  40. Cambia de ambiente. Cambia la posición de los objetos y muebles frecuentemente.
  41. Relaciónate con la naturaleza. Puedes simplemente pasear en áreas verdes o practicar la jardinería o alguna otra actividad relacionada a ella.
  42. Hazte amigo de las matemáticas. Haz operaciones mentales.
  43. Adopta un genio (vuélvete fan de uno de aquellos genios de la historia como Leonardo da Vinci).
  44. Sé competitivo. Trata de hacer siempre las cosas de la mejor manera. Trata de ser el mejor (sin estresarte).
  45. Aprende el sistema Braille. Será un talento especial para tí y desarrollará tu sentido del tacto.
  46. Usa la caja del tiempo (time boxing: sistema de realización de una tarea en partes de tiempo específicas).
  47. Aprende a debatir. Defiende tus argumentos.
  48. Toma diferentes rutas cada día. Cambia el recorrido de las calles cuando salgas hacia el trabajo, cuando corras, o cuando vuelvas a casa.
  49. Mejora tu vocabulario. Ponte como meta aprender 1 o 2 palabras nuevas cada día.
  50. Sé curioso como un niño.

Recuerda siempre tratar de simplificar tu vida, no la compliques y se curioso.

Fuente: Pymex.pe y http://www.arturogoga.com

Comparte este artículoShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Tumblr

Angel Fuentes

20 años dedicado a la educación infantil. Escribo un blog con recursos para los niños y niñas, padres y docentes. Para facilitar su difícil tarea educativa

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies